Category : দৈহিক স্বাস্থ্য

পেটের মেদ ঝরানোর জন্য নিয়মিত ব্যায়ামের পাশাপাশি খাদ্যাভাসে কিছু পরিবর্তন করা দরকার। খাদ্যাভাস আর নিয়মিত শরীর চর্চা একসঙ্গে মিলে শরীরে জমে থাকা বাড়তি ক্যালরি ধ্বংস করবে। যদি কেউ সত্যিকার অর্থে পেটের মেদ ঝরাতে চান তাহলে অবশ্যই উচ্চ ক্যালরিসম্পন্ন স্বাদযুক্ত খাবার খাওয়া পরিত্যাগ করতে হবে।

অনেকক্ষণ বসে থাকার ফলে ধীরে ধীরে শরীরে বাসা বাঁধতে শুরু করে নানা রোগ-ব্যাধি, যা কখনো মারাত্মক রূপও ধারণ করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, কোমরে চর্বিজমা, রক্তে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল, হার্টের সমস্যা, ওজন বৃদ্ধি সমস্যা যারা বসে কাজ করেন তাদের মধ্যে বেশি।

হবু মায়ের জন্য চাই বিশেষ যত্ন। সেটা যেমন তাঁর খাবার-দাবার ও বিশ্রামে, তেমন তাঁর রূপচর্চার ক্ষেত্রেও জরুরি। সন্তানের ভালোর জন্যই জীবনের বিশেষ এই সময়টাতে নিজেকে ভালো রাখার কোনো বিকল্প নেই। স্বাভাবিকভাবেই নানান শারীরিক পরিবর্তন ঘটে এ সময়। ত্বকের কোনো অংশ কালো হয়ে যাওয়া কিংবা চিরে বা ফেটে দাগ সৃষ্টি হওয়ার (স্ট্রায়া বা স্ট্রেচ মার্ক) সমস্যায় কমবেশি সব অন্তঃসত্ত্বা নারীই পড়েন। এসব সমস্যাকে স্বাভাবিক মনে করা জরুরি।

গবেষনায় দেখা গেছে, ৩০ বছর বয়স থেকে খাবার বার্ন করার শক্তি প্রতি ১০ বছরে ৭ শতাংশ হারে কমতে থাকে, তাই ২০ বছর বয়সে যা খেয়েছেন তাই যদি ৪০ বছর বয়সে এসেও খান, আগের মতো খাবার বার্ন না হওয়াতে আপনার ওজন অবশ্যম্ভাবী ভাবে বাড়তে শুরু করবে, যার ফলশ্রুতিতে কার্ডিওভাসক্যুলার ডিজেজ, ডায়াবেটিস এর ঝুকি বাড়াবে। ভালো খবর হলো, কিছু খাবার আপনার অনাকাংখিত কোলেষ্টরেল লেভেল নিয়ন্ত্রনে রাখতে সহায়তা করবে, আপনার এনার্জীও বাড়াবে। চলুন জেনে নেই তেমন কিছু খাবারের কথা-

প্রথম বার মা হতে চলেছেন। কিন্তু জানেন কি? প্রথম প্রেগন্যান্সিতে মিসক্যারেজ বা গর্ভপাতের সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি থাকে। শারীরিক জটিলতা ছাড়াও অধিকাংশ ক্ষেত্রেই এটা হয়ে থাকে অনভিজ্ঞতার কারণে। জেনে নিন গর্ভপাত এড়াতে কোন কোন খাবার এড়িয়ে চলবেন।

প্রস্রাবে জ্বালাপোড়া সমস্যা কমবেশি অনেকেরই হয়ে থাকে। বিশেষ করে যারা কম পানি পান করেন তাদের এ সমস্যা বেশি। প্রস্রাবের সময় ব্যথা, জ্বালাপোড়া ও অস্বস্তি হয়। এটি কোনো রোগ নয়; রোগের উপসর্গ। এটি নারী ও পুরুষ উভয়ের ক্ষেত্রেই খুব প্রচলিত সমস্যা। তবে পুরুষের তুলনায় নারীর সমস্যা একটু বেশি হয়। আসুন জেনে নিই প্রস্রাবে সংক্রমণ থেকে বাঁচতে যে বিষয়গুলো খেয়াল রাখতে হবে-